SENAM LANTAI

a.    Senam lantai

Senam lantai ( floor exercise)  senam yang di lakukan di atas lantai dengan beralas matras permadani dan senam ini tidak menggunakan alat.

b.    Pengertian dan manfaat senam lantai.

1.     Pengertian

Latihan bentuk fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan yang terpilih dengan terencana untuk mencapai tujuan.

2.    Manfaat

Manfaat senam è

a.    Orang dapat memperoleh kesehatan

b.    Memiliki tubuh yang ideal

c.    Menambah prestasi

d.    Menambah percaya diri

e.    Sehat jasmani dan rohani.

3.    Rangkaian senam lantai

a.    Latihan rangkaian gerakan berdiri dengan tangan, dan guling depan

b.    Latihan rangkaian berdiri dengan kepala dan guling lenting

Setelah gerkan berdiri dengan kepala, kemudian secara perlahan tubuh terjatuh, dan melakukan guling lenting.

c.    Latihan rangkaian gerkan guling lenting dan loncat harimau.

Setelah melakukan akhir guling lenting, dan mendarat dengan kedua kaki kemudian langsung melakukan loncatan harimau.

d.    Latihan rangkaian grakan loncat harimau dan meroda.

Setelah melakukan sikap akhir loncatan harimau, kemudian berdiri, salah satu kaki ke depan untuk melakukan gerak meroda.

e.    Latihan rangkaian gerakan meroda dan lenting tangan

Sebelum melakukan gerakan ini, kita harus benar-benar menguasai  gerkan merodan dan penguasaan lenting tangan

f.    Latihan rangkaian hand stand, guling kedepan, head stand, guling lenting, loncat harimau, meroda, lenting tangan